Стыд — чувство социальное, и берется оно из внешней среды. Стыд ощущается так, будто кто-то со стороны видит, что ты делаешь и оценивает: неправильно, некрасиво, неуместно, неподобающе. Получается, когда мы испытываем стыд, в мыслях всегда есть какая-то фигура, которая стыдит — мама, бабушка, учительница, etc.
Когда-то давно ребенок сделал что-то, на что мама отреагировала примерно как «опять ты со своим…, не мешай», «как тебе не стыдно..», «уйди, не мешай». Малыш и не знает, отчего ему должно быть стыдно и что это вообще такое, но улавливает настроение, интонации: мне не рады, я не любим, я не нужен, не уместен, лучше бы меня не было. Вот это ощущение неуместности, несвоевременности, «я какой-то не такой», «я не достаточно хорош» — и есть стыд. Стыдно становится проявляться, говорить первым, показываться людям, вообще БЫТЬ.
Испытав однажды стыд, ребенок запоминает, что когда он просил внимания, когда хочет любви или поддержки, он как минимум не получал его, как максимум — высмеивали потребность. Вырастая, такой человек четко помнит, что просить помощи стыдно, хотеть любви стыдно, выступать на сцене стыдно, танцевать стыдно и так далее.
Распознать стыд можно по ощущениям в теле: горят уши, полыхают щеки, щипает в носу, хочется провалиться сквозь землю и вообще исчезнуть, не существовать.
Работать с этим можно — в присутствии психолога. Такой терапевтический альянс полезен сам по себе, в контакте со специалистом можно попробовать приоткрыться и получить то самое безопасное и поддерживающее пространство, которого не хватало когда-то.