Развитие уверенности в себе

Как много человек теряет в жизни из-за робости, излишних сомнений и нерешительности. А между тем каждый может изменить свою судьбу и получить всё, чего заслуживает по праву — любовь, дружбу, здоровье, деньги, успех. Для этого нужно стать уверенным в себе, т.е. узнать себя настоящего, преодолеть страхи, научиться понимать ситуацию и, в конечном счёте, стать хозяином своей жизни.

Есть такие моменты в жизни, когда я говорю себе "мне не хватило уверенности", и тогда я понимаю, что не довольна собой. А уж тем, кто постоянно живёт в стабильной неуверенности, — остаётся только посочувствовать.

Что же прячется за выражением — "я неуверенный в себе человек"?

По моим наблюдениям, выражение "неуверенность в себе" используется для обозначения самых разных переживаний. Я бы выделила три наиболее распространенных.

  • Страх испытать чувство унижения, стыд. Такое переживание возникает, когда у человека сформирован идеальный образ себя, образ который не содержит изъянов.

Он совершенен и именно поэтому никогда не сможет существовать в реальности.

Каждый раз, сталкиваясь с отклонениями своего поведения от невозможного идеала, человек испытывает мучительные переживания.

"Неуверенность в себе" в данном случае можно прятать "недоверие себе". Тогда человек не верит, что то, что с ним происходит: ошибка, слабость, ограниченность, является нормальным, естественным, закономерным. Для такого человека имеет значение только мнение окружающих о себе. При этом он скорее фантазирует об этом мнении, чем реально его выслушивает. Довериться же своему собственному "чувству себя" он не решается.

  • Чаще всего за словами "я не уверен в себе" скрывается — попытки игнорировать свой страх.

Существуют культурные стереотипы, которые "объявляют" страх и сомнения "плохими" чувствами. Например, — "мальчик не должен бояться".

Если такие идеи глубоко укоренены в сознании человека, и он не подвергает их критике, то такие естественные переживания как сомнение и страх будут восприниматься, как нечто ненормальное. Во внутреннем мире человека на них будет навешен позорный "ярлык" — "неуверенность в себе". Важно, чтобы в процессе психотерапии человек смог вернуть себе способность критично относиться к идеям, услышанным в детстве.

  • За "неуверенностью в себе" может скрываться страх потери отношений с другим человеком, страх одиночества.

Многие из нас живут иллюзией о том, что мы можем контролировать чувства другого человека. И если я буду хорошей, то обязательно понравлюсь другому, тогда он будет любить меня всегда.

На самом деле, это только иллюзия, расстаться с ней очень нелегко. Если всё-таки решиться на это, то неуверенность такого рода пройдёт сама. Потому что уж если я не могу управлять чувствами другого, то я могу позволить себе быть такой, какая я есть.

Теперь нам ясно, какие переживания могут стоять за выражением "я неуверенный в себе человек". В этом не всегда легко сразу разобраться, а тем более бросаться что-то сразу менять.

Таблетки от неуверенности, к сожалению, нет!

Если вы хотите производить впечатление уверенного человека, то, конечно, можно потренироваться. Для этого нужно знать, из чего складывается уверенность и как проявляется в теле. Прежде всего, это поза тела. Основное — ваша поза должна быть устойчивой. Поэтому при желании казаться уверенным попробуйте опереться на любую возможную опору. Если вы стоите, то "приклейтесь" к полу, если сидите — обопритесь спиной на спинку кресла.

Остальное — это голос, жесты, взгляд. Завершённые, уместные, спокойные жесты, утвердительная интонация, фиксированный взгляд — вот внешние проявления уверенного поведения.

Вспомните ситуацию, где вы чувствовали себя неуверенно, попробуйте ощутить, что было с вашим телом. Если какие-то мышцы тела зажаты, то напрягите их ещё сильнее, а затем расслабьте. Затем представьте ситуацию, где вы были абсолютно уверены в себе и понаблюдайте, как меняются ощущения в теле. Попробуйте потренировать это, переходя от неуверенной позы, взгляда, жестов к более уверенным. Зафиксируйте, как меняются ощущения в теле. Такая маленькая тренировка тела может помочь в какой-то конкретной ситуации, но не в жизни вообще.

Если везде, всегда, при любых обстоятельствах, даже наедине с собой вы понимаете, что неуверенны в себе, то, возможно, ваш путь — в кресло психолога, где вы сможете разобраться с причинами трудностей и преодолеть их. Правда, для этого потребуется время и определённые усилия

Есть единственный человек, который придёт к вам на помощь — это вы сами, а поможет вам квалифицированный специалист. Этот путь я считаю истинно верным. Путь к самому себе. И только вы сможете оказать себе поддержку, а не прятаться от людей, как было в детстве. Нести самому ответственность за свои поступки и слова, отстаивать свои взгляды, а не смотреть на мир чужими глазами.

Читать далее: Развитие уверенности в себе. Статья. Коммуникативные навыки. Самопознание.ру http://samopoznanie.ru/articles/razvitie_uverennosti_v_sebe/#ixzz4K8Fy0iRN

Поделиться
Комментарии и вопросы
Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи
Подписка на e-mail рассылку

Ваше событие будет добавлено
сумма 200 рублей
Оплатить
Войти

Укажите Ваш электронный адрес, мы вышлем на него инструкции для восстановления пароля

Обратная связь

Здесь вы можете задать любой вопрос, оставить замечание или пожелание

Внимание

Добавлять события могут только зарегистрированные психотерапевты и организации

Внимание!

Не все обязательные поля заполнены. Пожалуйста, внесите необходимую информацию

Внимание

Чтобы сделать публикацию в Блогах

необходимо быть авторизованным на портале
Внимание

Вы должны быть авторизованы или зарегистрированы на сайте, чтобы прочитать эту статью

Муза Конина
Клинический психолог, психотерапевт
Внимание

Записаться на консультацию могут только зарегистрированные пользователи