Развитие уверенности в себе

Есть такие моменты в жизни, когда я говорю себе "мне не хватило уверенности", и тогда я понимаю, что не довольна собой. А уж тем, кто постоянно живёт в стабильной неуверенности, — остаётся только посочувствовать.

Что же прячется за выражением — "я неуверенный в себе человек"?

По моим наблюдениям, выражение "неуверенность в себе" используется для обозначения самых разных переживаний. Я бы выделила три наиболее распространенных.

• Страх испытать чувство унижения, стыд. Такое переживание возникает, когда у человека сформирован идеальный образ себя, образ который не содержит изъянов.

Он совершенен и именно поэтому никогда не сможет существовать в реальности.

Каждый раз, сталкиваясь с отклонениями своего поведения от невозможного идеала, человек испытывает мучительные переживания.

"Неуверенность в себе" в данном случае можно прятать "недоверие себе". Тогда человек не верит, что то, что с ним происходит: ошибка, слабость, ограниченность, является нормальным, естественным, закономерным. Для такого человека имеет значение только мнение окружающих о себе. При этом он скорее фантазирует об этом мнении, чем реально его выслушивает. Довериться же своему собственному "чувству себя" он не решается.

• Чаще всего за словами "я не уверен в себе" скрывается — попытки игнорировать свой страх.

Существуют культурные стереотипы, которые "объявляют" страх и сомнения "плохими" чувствами. Например, — "мальчик не должен бояться".

Если такие идеи глубоко укоренены в сознании человека, и он не подвергает их критике, то такие естественные переживания как сомнение и страх будут восприниматься, как нечто ненормальное. Во внутреннем мире человека на них будет навешен позорный "ярлык" — "неуверенность в себе". Важно, чтобы в процессе психотерапии человек смог вернуть себе способность критично относиться к идеям, услышанным в детстве.

• За "неуверенностью в себе" может скрываться страх потери отношений с другим человеком, страх одиночества.

Многие из нас живут иллюзией о том, что мы можем контролировать чувства другого человека. И если я буду хорошей, то обязательно понравлюсь другому, тогда он будет любить меня всегда.

На самом деле, это только иллюзия, расстаться с ней очень нелегко. Если всё-таки решиться на это, то неуверенность такого рода пройдёт сама. Потому что уж если я не могу управлять чувствами другого, то я могу позволить себе быть такой, какая я есть.

Теперь нам ясно, какие переживания могут стоять за выражением "я неуверенный в себе человек". В этом не всегда легко сразу разобраться, а тем более бросаться что-то сразу менять.

Таблетки от неуверенности, к сожалению, нет!

Если вы хотите производить впечатление уверенного человека, то, конечно, можно потренироваться. Для этого нужно знать, из чего складывается уверенность и как проявляется в теле. Прежде всего, это поза тела. Основное — ваша поза должна быть устойчивой. Поэтому при желании казаться уверенным попробуйте опереться на любую возможную опору. Если вы стоите, то "приклейтесь" к полу, если сидите — обопритесь спиной на спинку кресла.

Остальное — это голос, жесты, взгляд. Завершённые, уместные, спокойные жесты, утвердительная интонация, фиксированный взгляд — вот внешние проявления уверенного поведения.

Вспомните ситуацию, где вы чувствовали себя неуверенно, попробуйте ощутить, что было с вашим телом. Если какие-то мышцы тела зажаты, то напрягите их ещё сильнее, а затем расслабьте. Затем представьте ситуацию, где вы были абсолютно уверены в себе и понаблюдайте, как меняются ощущения в теле. Попробуйте потренировать это, переходя от неуверенной позы, взгляда, жестов к более уверенным. Зафиксируйте, как меняются ощущения в теле. Такая маленькая тренировка тела может помочь в какой-то конкретной ситуации, но не в жизни вообще.

Если везде, всегда, при любых обстоятельствах, даже наедине с собой вы понимаете, что неуверенны в себе, то, возможно, ваш путь — в кресло психолога, где вы сможете разобраться с причинами трудностей и преодолеть их. Правда, для этого потребуется время и определённые усилия

Есть единственный человек, который придёт к вам на помощь — это вы сами, а поможет вам квалифицированный специалист. Этот путь я считаю истинно верным. Путь к самому себе. И только вы сможете оказать себе поддержку, а не прятаться от людей, как было в детстве. Нести самому ответственность за свои поступки и слова, отстаивать свои взгляды, а не смотреть на мир чужими глазами.

Читать далее: Развитие уверенности в себе. Статья. Коммуникативные навыки. Самопознание.ру http://samopoznanie.ru/articles/razvitie_uverennosti_v_sebe/#ixzz4K8Fy0iRN