Ищете психолога? Да Нет
Страна
Город
Пол
Возраст
Язык общения
Направление
Опыт
Стоимость
Рейтинг
Темы
Связь онлайн

А ты - шизофреник?

Отрывок из книги, Соколова Елена

1. Я вспоминала далекое детство, своих подруг и друзей. Наши показушные хвостики с бантиками в десятом и такую же показушную игру в «резиночку». Мы гордились ими. Ведь мы провожали свое детство. А сегодня я отношусь с уважением к своему классу, потому, что уже тогда мы умели относиться серьезно к серьезным вещам. И ребята тогда собрались стоящие. Сейчас иногда кто-то из них появляется в интернете, и у нас, как когда-то, завязываются дебаты. Люблю людей, которых не ломает жизнь.
Что общего мое детство имело с шизофренией? Да ничего. Это было счастливое детство.
Что общего мое детство имело с карлосом кастанедой, неизвестно, но постепенно книжные полки в месте моего взрослого семейного обитания заполнили фен шуи, гадания по картам таро, привороты, и вот он, лидер продаж, сам главный толтек
Депрессия, - подумала я, но что-то менять у меня не было силы.
Говорят, из кастанеды кто-то даже делает религию, но мне он нужен был для других целей. Итак, мои депрессивные похождения.
Сразу замечу, что на вопрос «а ты – шизофреник?» невозможно дать правильный ответ. Многие люди не знают, что живет у них в голове, а иногда вылезает в виде неточностей при разговоре с другом или подругой. Но я рекомендую сразу говорить «нет», потому что область психических заболеваний очень сильно задета маркером общества, и иначе вам будет стыдно, но точно так же страстно я рекомендую говорить и «да», ведь такой вопрос от подруг уже взывает к обороне и противодействию.
«шизофрения – это нестандартность мышления, презрение некоторых общественных и социальных границ». Было бы стыдно? Нет, «шизофрения – это, расщепление сознания, эмоциональная тупость, духовная смерть». ну, про духовную смерть я уже наплела, в университете мы этого не проходили.. К сожалению, одного без другого не бывает. Покопаемся в кастанеде. «и когда воин остановит мир, он может считать себя готовым к встрече с своей смертью» герой кастанеды проходит один шизофренический мир за другим, учась у шамана, и готовясь стать шаманом сам.
Итак, депрессия. Один раз мне эта книжка уже помогла, когда я искала причины некоторых своих недомоганий, я открывала и читала ее, как справочник симптомов и методов борьбы с ними. конечно, ведь кастенидианство полностью оторвано от границ общества. Загадка? Да.
Ну, депрессией бороться с депрессией пустое занятие. И вот…
Я снова вспомнила школу. Нет, я вспомнила свою семейную жизнь. Чего-то в ней не хватало. Кастанеды? Нет, послекастанедовского периода. И вот он наступил.
Можно ли вылечить белиберду белибердой? А вот это вот можно. Научные темы я очень люблю, и этот прием в них называется переструктурированием сознания. Конечно, если вы приходите в группу по измененным состоянием сознания, и сами не знаете, что хотите поменять, вам достанется, но если делать это целенаправленно, то будет хороший эффект. «поправьте мне немножечко вот тут, над ушком» тоже не подходит. О боже, сколько в мире опасного!
Море психологии разлилось передо мною. Продолжим искажать наш мир. Голоса, галлюцинации. Не те ли это состояния, которые испытывают монахи? Ах, уже «в добрые руки?» монахи-то находятся в добрых руках, чего ждут многочисленные паломники, которые мечтают хоть день пожить, как монах, хоть краешком глаза увидеть этот волшебный мир? Может, конечно, монахам это тоже не задаром досталось, но они у себя на работе, а нам быть у себя, бегать в офис и обратно.
Сразу предупреждаю, любые эксперименты с мозгом опасны, по убеждению они начинаются или просто для интереса. А для интереса вообще особенный случай, вот что интересно было бы изучить.
Шизофреник – это монах наоборот? Что у монаха положительно, то у шизофреника отрицательно? Наверное, можно так сказать, потому что монах испытывает видения, а шизофреника испытывают видения. Но сколько дней искушал дьявол Христа в пустыне?
Выходит, выход есть? выход всегда есть. Но надо иметь сердце, полное решимости для этой борьбы. Вам понадобится вся ваша личная сила. 

ЗАВЯЗКА.

Папа взял кусок Тыквы, и сварил суп, Девочки не выдержали вида Мышек, и раздарили их Подругам. Крестная не пришла. по-моему, настал конец света... Во что теперь верить Золушке??? - в работу - в милениум - в психологию?

2. Главная трудность состоит в том, пожалуй, что перед вами больше нет вашего привычного мира. А вы сломались, вы хотите тепла, любви и заботы. Все холодеет внутри, когда близкие выражают вам негативные чувства. Вы не можете как получить поддержку извне, так и найти в себе силы. Получить поддержку извне вы не можете, потому что сломался старый механизм восприятия, и вы не понимаете людей. Эмоции часто скованны, интуиция больше не тестирует реальность.
Итак, тестирование реальности. Поскольку критерием истинности выступает сам человек, он взаимодействует с этим чувственным миром, придется первое время потерпеть, что среда не так ясна, как хотелось бы, и посылает противоречивые импульсы. И заняться собой.
Что вы любили в детстве? Что спасает вас сейчас? Конечно, это поможет.
И если вы хотите, чтобы вам было хорошо, и болезнь отступила, значит, вы уже знаете ответ на этот вопрос. Что вам больше всего на свете хотелось бы сегодня? Стать самим собой, я угадала?
Представьте себе, что вас утащила неведомая колдунья в чужой для вас мир, мир восковых фигур. Где все недоброе, ненадежное, не вдохновляющее, где люди существуют, чтобы странно смотреть на вас, бывшие друзья – для того, чтобы указывать вам ваше место. И еще где-то определенно ходит смерть, совсем по пятам. Страшно?
Ну, тогда привыкайте жить снова в обществе, чувствуя себя его членом. И все способы, которые у вас для этого есть, хороши!
Упражнение «тестирование реальности».
Разделяем свои болезненные ощущения от истинных. Берем тетрадочку, и записываем их в две колонки, или на разных листах.
Теперь, когда вы сделали сами психологический тест, вам будет, на что опираться в дальнейшем. И еще одно примечание. Если вам трудно заполнять эти страницы, не бегите сразу советоваться, а отложите их на время, а пока прочитайте хорошую книжку, где есть много характеров. Например, Унесенные ветром, или Джейн Эйр.


3. поговорим о пользе прогулки. Смена обстановки всегда полезна. И гулять надо каждый день. Тщательно экипировавшись, выходите на как можно более далекие расстояния от дома, и вы не пожалеете. Если вам будет что-то казаться, поймите, что окружающие люди не виноваты в этом. Есть прекрасный рецепт – улыбка. При контакте с людьми в местах вашего общественного обитания надо улыбаться. Пока вы не можете принять решение в отношении некоторых лиц – улыбайтесь. И вообще, улыбайтесь всегда и везде. Пусть это станет вашим личным правилом.
Когда вы прогуляетесь, посмотрите новыми глазами на обстановку в квартире, может быть, что-то надо прибрать или привести к более хорошему состоянию. Дом – это наше любимое место, где мы набираемся сил и собственно, для тех, кто не работает, это наиболее привычное место. Теперь давайте разберемся в наших «домашних подушках». Одежда, которую вы носите, и ее видят ваши близкие, должна быть опрятна. Я понимаю, что иногда «в бок вступило», все равно, не ходите в халате и не носите стоптанные тапочки. Лучше всего для домоседов подходят джинсы и майка.
Если вы работаете, вам будет интересно другое. Например, как завести такую интересную тему, чтобы стать приятным собеседником в глазах окружающих.
Следующее упражнение «квантовый скачок». Это упражнение для вас.
Я понимаю, мысли, и вот они уже привычны, и к черту эту жизнь, да я сам или сама менять ее уже очень не хочу, так настрадалась. Значит, от этих мыслей мы постепенно станем двигаться в сторону здоровых и более целительных для вас, кстати.
Когда вы будете идти на работу или гулять, посмотрите на высокое дерево. Сосредоточьтесь на корнях и нижней части ствола. Значит, место вашим сегодняшним рассуждениям приблизительно внизу дерева. Почувствуйте этот момент. Потом резко перенесите свой взгляд на самую высокую точку кроны, и загадайте тему, которую хотели бы обсуждать. Это вырвет вас из серой повседневности. почувствуйте изменения и остановите свой взгляд наверху.
Даже если вы хорошо адаптированы, перепробовали уже массу средств, расти все равно есть, куда. И я не скажу «тянитесь к свету», потому что иногда это невозможно, но бог любит, когда мы делаем попытки стать ближе к нему.

4. в обычной жизни человек не думает о смерти, потому что у него нет времени. Конечно, мы не пластилиновые артисты, и точно знаем, что наш последний час придет. В это же самое время болезнь часто застает нас неподготовленными, и вот, оно пришло. «я не хочу больше жить». Между «я не хочу больше жить» и убийством себя заключено очень много нюансов. Первым и решающим средством борьбы с таким настроением должно быть строгое «нельзя!», которое вы должны сами себе сказать в отношении этих тенденций. Поверьте, вы еще много раз после поблагодарите себя за это ваше принятое решение.
Тем временем ваша болезнь будет развиваться, и не отказывайте ей в своем внимании, продолжите список болезненных симптомов, ищите способы борьбы с ними, бросайте курить, делайте зарядку, сдвигаясь медленно с точки мыслей о смерти. Это интересно, быть самому себе доктором, а у кого есть интернет, интересно вдвойне. Депрессия по поводу самого наличия заболевания говорит о желании заняться собой и с чем-то справиться, депрессия по поводу любви говорит о том, что вы творческий человек, и есть еще депрессия ради депрессии, но мы о ней говорить не будем сегодня.
Может быть, могут стать аргументами также против искусственного прерывания жизни то, что будут страдать ваши родственники после всего, что вы натворите. может быть, аргументом может стать также и христианская заповедь «не наноси вреда себе и своему ближнему», может быть, какие-то логические соображения, их тоже может быть много, и они очень индивидуальны.
А когда вы испугаетесь наносить вред себе, тогда шансов и на нанесение вреда другому также станет меньше.
Станьте осторожнее!
Почувствуйте свой путь, всю его противоречивость, всю слабость и недостатки. Если вам кажется, что нить жизни вот-вот порвется, или она завела вас в тупик и заставила там мучиться? Почувствуйте и это, будите в себе творчество, рассмотрите свою сегодняшнюю ситуацию с разных сторон, а когда увидите тонкий проблеск света, забудьте о смерти. Жизнь – это то, что нам надо устроить сегодня! Внимательно отнеситесь к тому, что вам не хочется сегодня замечать. Это – первое, над чем надо будет серьезно подумать!
Упражнение «ведение личного дневника».
Я сознательно не написала «дневника самочувствия», потому что хотелось бы, чтобы вы записывали в этот дневник разные впечатления, и чем больше, тем лучше. Если же вы пишите о здоровье, то ставьте галочки завтра перед тем, что удастся проконтролировать до пропадания симптома.
Упражнение «проявления жизни».
Подходит хороший фотографический ряд из вашего прошлого. Надо разглядывать фотографии в хронологической последовательности, вспоминая и оживляя в себе прошлые события. Подходят также альбомы с иллюстрациями художественных полотен, цветов, птиц, все красочное.
Это первая часть упражнения. Но я не ошибусь, если скажу, что некоторым поможет чтение вроде «жития святых», либо другая подобная литература. Полезно так же молиться, но это в главе об аутотренингах.
Имя бога всуе упоминать нельзя, но надо помнить, что он нам помогает.

5. Хорошее настроение – это наша большая заслуга. Как один мужчина сказал мне, «было бы хоть какое-то настроение, и я бы уже был доволен, а у меня нет ни хорошего, ни плохого, и вообще, качество настроения растворилось». Вот это – проблема, а не тогда, когда у вас плохое. Я скажу один каламбур. Если плохое настроение можно улучшить, то хорошее определенно можно испортить. Зачем мы все это делаем? Точнее, зачем я все это написала? Я уверена, что многие больные часто ухудшают свое настроение. Сказывается сознание того, что вы больны, что сильно или не очень ограничены в возможностях, сказывается кажущаяся беспросветность вашего будущего, наконец, может быть просто плохо.
В главе о настроении я хочу поговорить о свободе. Сколько у вас ее степеней. Возьмите блокнот, и в течении недели записывайте случаи, когда вы чувствовали неловкость. Это покажет вам, в какую сторону надо двигаться, чтобы преодолеть барьеры скованности. Эти границы не надо ломать, может быть, они существуют с какой-то другой разумной целью, но можно измениться самому, оставаясь внутри этих границ. В конце концов, вы сможете просто посмотреть потом на эти записи, и сказать себе «ах, вот я какой?» и исправить некоторые вещи.
И лучше заболеть один раз в жизни серьезно и вылечиться, чем навсегда остаться скрытым шизофреником. Общаться с такими людьми совершенно невозможно, поверьте мне. Свобода думать, что вы сами захотели заболеть, неуместна. Никто не хочет никогда особенно никаких стрессов, а кто любит много адреналина, тот посещает соответствующие места. Горные лыжи, дайвинг, прыжки с парашютом. Допустим, еще в молодости вы этого не любили, а больше времени проводили с книжками, но я уже писала, что вам понадобятся вся ваша личная сила, потому что жизнь поставила перед вами задачу особого толка, которую надо будет решать.
Но свобода опьяняет. Свобода мыслить, давать себе отчет в своих поступках, быть мобильным и обязательным, а также точным и компетентным, делать сразу много дел и быть пунктуальным – вот что такое настоящий драйв.
Теперь, когда мы уже отказались от суицидальных мыслей и выбрали направление поведения, а это хорошее расположение духа, мы можем приступить к выполнению нашей задачи – сделать как можно лучше свою жизнь. Разве в новом начинании не скрыт потенциал для радости?
Я уже улыбаюсь вместе с вами.


ПЕРВАЯ ПРИТЧА.
было у отца три сына, и на каждого было благословление божее. а одно благословление отец пропил, и когда перед смертью он раздавал наследство, то двум сыновьям достался бог, а младшему - черт, за неимением лучшего. старшие сыновья разошлись по своим домам и зажили счастливо, а младшему не жилось, и он все думал да гадал, как бы этого черта применить бы в хозяйстве. затеет он торговое дело, заявится черт и все пропьет, захочет жениться, черт невесту отвадит. тогда вздумал младший молиться. а бог-то его не слышит, божье благословление пропито отцом. и ничего у него не выходило, только один раз он подумал, хорошо, заслужу все сначала своим трудом и любовью к ближним, как черт тут же отпрянул, и убежал. пошел младший сын батраком к своему старшему брату, и вскорости построил такой же большой дом, как и у него. братья зажили счастливо, все вместе.


6. питание при шизофренической болезни ничем не отличается от питания во время здоровой жизни. Если вы решите похудеть, может быть, наоборот, набрать вес, прибегните к диетам. Для мозга полезны продукты, содержащие магний, калий, фосфор и другие элементы. Но, наверняка, вы уже знаете главные принципы здорового питания, если нет, то рыбу, масло, яйца и овощи вам надо есть регулярно. При упадке сил хорошо помогает пчелиное маточное молочко. После курса лечения эффект длится почти год. Обращает на себя внимание также и внешний вид, не только внутренняя работа, которой мы занимались до сих пор. Кожа, волосы, ногти – для этого есть кальций, кремы и парикмахерская. Бойтесь неоправданного новаторства, вот что я только хотела сказать, лучше показаться чуть-чуть консервативным, чем ходить с выстриженными, как у ребенка, прядями. Но если вы хорошо понимаете в моде, меняйте образ почаще и благодарите бога за то, что он дает вам эту возможность. Пролистайте «космополитен», если этих знаний у вас нет. Не роняйте себя, пусть даже настроение и совсем на данный момент плачевное. Скажите себе волшебные слова «держаться, только держаться» и пусть ваш ангел-хранитель прикроет вас своим крылом.
Как мне все успевать? Скажите вы. У меня полдня проходит в кровати, и мне так хорошо, вот просто мешается что-то, а вы не могли бы мне именно это изменить? Я понимаю, жизнь сложная штука, и часто она действительно не борьба, а приятное выполнение своей работы, но в данном случае жизнь – это борьба. И если вы однажды ступите на путь, который мною вам указан, вы уже больше не сможете без нее.
В главке о питании уместно поговорить и о вредных привычках. Это курение, выпивка, прием наркотиков. По возможности, старайтесь убирать их, а если не выходит, обратитесь к наркологу. я понимаю, что полностью отказаться от курения и выпивки спиртных напитков – это с трудом удастся, но попытайтесь. исключением из правил являются наркотики, вот их нельзя употреблять вообще, даже «только один раз, просто попробовать».

7. шизофрения и религия? Одержание бесами, злыми духами, божье наказание – не думаю, что в этих материях все так радикально и так просто. Иначе не было бы так быстро увеличивающегося потока обращающихся. В данный момент нашей эпохи отвечает за психические заболевания, все-таки, психиатрия. Это надо поставить во главу угла. Кстати, и приверженцы бросать медикаментозное лечение тоже должны это сделать, потому что их касается такое положение вещей прежде всего. Таблетки меняют химизм мозга, вы становитесь более рассудительными, больше впитываете положительной информации, а это то, к чему я вас вела в своих предыдущих главках. и кто его знает, может быть, за время приема медикаментов вы накопите достаточно сил, и мозг и сам сделает этот рывок, как при разглядывании дерева, когда я вас учила менять уровень состояния мыслей.
Но вернемся к религии. Один мой знакомый психиатр сказал, что молиться при больной психике очень полезно. Я не знаю психиатров и их среду, и какое мнение там в большинстве случаев бытует, но вот единичная рекомендация у нас уже есть. Если обратиться к здравому смыслу, то хорошая православная молитва никак не может навредить пациенту, а только его направит.
Если в голове совсем нет ясности, то молитва – это будет то самое малое, что вы смогли бы сделать, пока у вас длятся эти неприятные дни.
Что делать, если появляются голоса и галлюцинации религиозного толка. То же самое, что и с обычной галлюцинацией – укреплять свою веру.
По моим представлениям, когда больной успешно поправляется, он может переживать разные ипостаси своей личности. Он вдруг может стать каином или авелем, магом, волшебником. Он может выйти из дома и счесть себя потерявшимся, или вдруг весна? Какой подъем сил. Я сознательно описала эти состояния здесь, потому что о том, что больной поправляется, говорит контроль над этими проявлениями, и когда в вас уже больше вас, а не болезни, вы действительно впервые может быть за многие годы почувствуете именно весну, а не весеннее обострение. Осторожным при этом надо быть постоянно. И эти образы, они тоже говорят о том, что в вас есть нечто, которое не желает вас выпускать из больничной палаты. И ваши усилия, которые вы уже скоро научитесь направлять в определенное русло целенаправленно, будут говорить, что пора брать следующий рубеж и избавляться от них навсегда.
Еще раз повторяю, что книжка предназначена для тех читателей, которые уже имеют хорошего проверенного психиатра, психиатра-психотерапевта. Самый простой способ получить психиатрическую помощь – это обратиться в психоневрологический диспансер на него конечно много нареканий, но это такая же обыкновенная поликлиника, как и другие. Трудности в общении? Но представьте, что этот урок вам дал сам господь, и вам придется преодолеть свое негативное чувство.
Поэтому в вере ничего плохого нет. Так же, ничего страшного, если вы немного зафантазируетесь на религиозные темы. Запишите это в ваш личный дневник Я сказала, что в вере ничего плохого нет, потому, что некоторые, насмотревшись религиозного бреда, начинают отрицать как черта так и всевышнего, а еще лучше путать одно с другим.. Психические болезни очень тесно переплетены с духовной сферой. И духовная смерть и другие проявления говорят об этом. Но это не прямолинейная зависимость, я думаю, что психика связана с духовностью опосредованно, через влияние цивилизации. Как некоторые вещи могут оказаться истинными в религии, так и некоторые вещи могут оказаться истинными в психиатрии. Собственно, поэтому и существуют эти две разные организации отдельно.

8. вернемся к началу книжки. Там были такие слова. «Главная трудность состоит в том, пожалуй, что перед вами больше нет вашего привычного мира. А вы сломались, вы хотите тепла, любви и заботы. Все холодеет внутри, когда близкие выражают вам негативные чувства. Вы не можете, как получить поддержку извне, так и найти в себе силы. Получить поддержку извне вы не можете, потому что сломался старый механизм восприятия, и вы не понимаете людей. Эмоции часто скованны, интуиция больше не тестирует реальность.»
И вот проиграны первые бои, что вы ощущаете? Появилось ли у вас чувство «знакомости окружающего», в его чувственном компоненте? После того, как мы дали встряску нашему внутреннему миру и бой недостаткам, среда, хоть в чем-то, но должна была откликнуться на ваши просьбы о пощаде.
Так где же был враг? Внутри нас или снаружи? Есть одна сказка, где маленькая девочка сочиняла разные заветные вещи, и разные миры – королевства, острова, жизнь в джунглях, и господь, поскольку очень благоволил к ней, отправлял ее жить тот час туда, где она пожелает. И один раз девочка выдумала дракона и бог точно так же отправил ее к нему в пещеру. Вот расплата за наиболее привелигированное положение, тебе как больше дадут, так и больше с тебя спросят. «подросла», подумал про эту девочку ангел-хранитель. Так и вышло. Дракон ее не съел. Что же было первично? Воображение девочки и божья воля. Так где же наш враг? Всюду. Но мы говорим, что враг внутри нас.
Возращаясь к цитате, я хочу привести сюжет из книги «путешествие в икстлан» карлоса кастанеды. Дон хуан научил карлоса выбирать места, где накапливается сила, и набираться там ее. Поскольку перед нами не стоит задача научиться индейской мудрости в полной мере, подумайте, что раньше приносило силу вам, что приносит вам силу сейчас. Может быть, вы чего-то очень хотите, но не можете получить по разным причинам. В чем ваша сила? Может быть, есть то, что можете получить прямо сейчас?
Я думаю, только для одного вида накопления силы нет противопоказаний – это для гимнастических упражнений. Можно делать гимнастику даже два раза в день, утром и вечером, не забываем про прогулку днем. Кстати, пешие прогулки часто приравниваются к виду спорта, они так и называются, пешие прогулки. И если вас спросят, каким видом спорта вы занимаетесь, соответственно, и можете так ответить. Может быть, вам по силам и более сложные виды спорта? Я горжусь вами. Значит, у вас больше ресурсов. Но не надо бездумно поднимать гантели. Да, мы выбросим дурную энергию, и то, если это вам позволит ваше больное тело, а при шизофрении болеет обычно весь человек целиком. Но нам надо проработать так же и смыслы. Допустим, какая-то мысль тревожит вас больше всего. Станьте первооткрывателем. Скажите себе, а теперь я поработаю над ее корнями, во время зарядки, найду ее причины, и выброшу вообще из головы. При такой постановке задачи часто не приходится «работать» над мыслью всерьез, а от актуализации ее во время гимнастики она проходит сама.
ВТОРАЯ ПРИТЧА.
разговор для взрослых. - я устарел? - да, ты устарел, Учитель. в науке сегодня все - гораздо виднее. ты глупый жалкий старикашка. - скажи это своему отцу! - не скажу. мой отец прожил жизнь, полную впечатлений, и сейчас мудр, ты же питался чужим опытом. и не надо больше при мне про запредельные возможности человека, у человека ровно столько энергии, сколько ему дано, на что бы он ее не потратил, всегда это будет единственно верным его ходом. «теряешь деньги, приобретаешь уверенность в себе» -. это твой метод? - ты ничему не научилась. - я научилась тому, что думать о смерти во время жизни грешно, а ты когда-то учил меня еще и этому? - я старый жалкий старикашка, прости!
- ты устарел, учитель.


9. актуализация сознания – это центр моей книжки. Потому что именно состояние сознания говорит о том, больны вы или здоровы, и если сознание уже есть, то здоровы вполне, а если сознания нет, то больны, но как нам с помощью больного мозга попытаться актуализировать сознание или подогнать свое выздоровление?
Как нам опять получить ясность восприятия событий? И не только. Полноту ощущения жизни, себя и окружающих?
Подходит сразу несколько упражнений.
Упражнение «здесь и сейчас».
Попробуем ему научиться. Сядем на стул, плотно прижавшись спиной к спинке, поставив перед собой ноги вместе. Вы должны описать словами вслух положение своего телав данный момент и все ваши телесные ощущения. Например, я чувствую мою спину, она прижата к спинке кресла, и так со всеми точками взаимодействия. После вы должны описать, что вы чувствуете, - ваши чувства. Например, я чувствую скованность, или я чувствую радость, обиду, удовлетворение и другое. А в конце вы можете дать себе установку. Звучит это так – я совершенно спокойна, спокоен, я воспринимаю жизнь такой, как она есть, мне это совершенно не трудно, а доставляет одно удовольствие. После замрите, и дайте вашим словам прочно войти в сознание.
Установки надо давать такие, которые для вас наиболее актуальны в данный момент. И если вы работаете над собой, то всегда знаете, в каком месте сознания у вас содержится сегодняшний недостаток, вы можете более упорно поработать над чем-то одним несколько дней, или сделать фронтальное воздействие.
Позже, когда вы доведете это упражнение до автоматизма, вы сможете выполнять его в разных местах и даже гуляя.
Упражнение «жизненный ряд».
Вспомните самые лучшие события жизни. В хронологической последовательности запишите их в тетрадку. Вы берите любое из этих событий и, актуализируя по воспоминаниям свои ощущения в прошлом, попытайтесь их испытать сейчас. Запишите, насколько явственно это у вас получилось и подумайте, на что были похожи эти чувства? В ответ на какое сегодняшнее событие вы могли бы снова испытать их?
Работа с негативом. Во время болезни с вами случилось что-то неприятное? И вам кажется, это будет постоянно следовать за вами? Вы не можете перебороть это в себе? Поскольку во время болезни все процессы инертны (слабые), то может статься, что так оно и есть.
Упражнение «кинозал».
Представьте себя сидящим в зале и смотрящим кинокартину с этим вашим событием. Привыкните к этому ощущению. Второй заход – попытайтесь представить себя в кинозале, который показывает вам, что вы сидите и смотрите эту кинокартину. Перемещаемся в третий кинозал. Смотрим кинокартину о том, как вы смотрите кинокартину про то, что смотрите кинокартину.
Это совершенно запутанное объяснение на первый взгляд. Но смысл упражнения в том, что мы как бы дистанцируемся от вашего несчастья, про который идет фильм с помощью смены кинозалов, и отодвигаемся прочь. Мы ставим барьеры – это три разных помещения, расстояния, и, наконец, степень вовлеченности.
Поскольку речь пошла о выполнении упражнений, обратимся к самому первому из них, где мы описывали болезненные симптомы, с одной стороны листа, и истинные наши ощущения, с другой. Попробуем заполнить эту форму еще раз. Не прояснился ли у вас рассудок? Не стал ли список истинных ощущений более полным?
Двигайтесь именно в этом направлении!

Поделиться
Комментарии и вопросы
Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи

Необходима авторизация

Укажите Ваш электронный адрес, мы вышлем на него инструкции для восстановления пароля

Ваше событие будет добавлено
сумма 200 рублей
Оплатить
Обратная связь

Здесь вы можете задать любой вопрос, оставить замечание или пожелание

Внимание

Добавлять события могут только зарегистрированные психотерапевты и организации

Внимание!

Не все обязательные поля заполнены. Пожалуйста, внесите необходимую информацию

Внимание

Чтобы сделать публикацию в Блогах

необходимо быть авторизованным на портале
Внимание

Вы должны быть авторизованы или зарегистрированы на сайте, чтобы прочитать эту статью

Муза Конина
Клинический психолог, психотерапевт
Внимание

Записаться на консультацию могут только зарегистрированные пользователи